Desintoxicación de Jugos

August 10, 2018

Me encontré superando mis objetivos de salud de un lunes a otro, mes tras mes. Recientemente, comencé a sentirme más lenta que nunca. Estaba comiendo lo que quisiera ... a cualquier hora. Considero la forma en que como saludable. Sin carne o productos con lácteos y mantengo los alimentos procesados ​​al mínimo.

 

Sin embargo, este verano consumí más carbohidratos refinados de lo que normalmente hago, a veces incluso a altas horas de la noche, lo que hizo que la digestión fuera más difícil y mi metabolismo se ralentizó. También dejé de caminar por mi vecindario y hacer una rutina de ejercicios en mi hogar. Entonces no hubo equilibrio para esos momentos o días en que no comí adecuadamente. La comida juega un papel importante en la forma en que vemos, pero lo más importante es en la forma en que nos sentimos. Sabía que para sentir y ver un cambio tenía que hacer una desintoxicación y restablecer mi mente y mi cuerpo.

En el espíritu de mi 30 cumpleaños a nueve meses de distancia, me desafié a tomar jugos naturales por tres días para comenzar un plan de salud y acondicionamiento físico con el que podría comprometerme después. Hay muchos beneficios solo en las frutas y verduras. Aún más cuando se mezclan en un jugo o licuado sin azúcares añadidos.

 

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Aquí está mi diario diario del desafío de limpieza de jugo de tres días ...

 

Miércoles, 1 de agosto | Día 1

Estoy acostumbrada a comenzar cada mañana con una taza de café negro (sin azúcar). El desayuno es mi comida favorita del día, así que reemplazar la comida con una bebida fue todo un reto. Sin embargo, el jugo me dio un impulso de energía y me llenó por mucho más tiempo de lo que esperaba. Tiendo a comer entre comidas pero después de beber el jugo del desayuno no anhelaba nada, bebía mucha agua. Me sentí concentrada durante todo el día. Pude hacer mi trabajo y los deberes de la casa con poco o ningún estrés y ansiedad. Una vez que llegó la hora de la cena bebí mi jugo pero sentí hambre y creo que eso se debió a que tenia que cocinarle a mis hijos. Siento que si no hubiera necesitado preparar comida, habría sido una de esas situaciones fuera de mi vista / fuera de mi mente. En lugar de ceder a la tentación, bebí agua con una lima recién exprimida. Me fui a la cama deseando poder comer algo dulce y crujiente, pero la sensación de mantener mi palabra a mí misma y cumplir con mi objetivo todo el día era mucho más dulce que cualquier delicia de chocolate que normalmente comería a altas horas de la noche.

 

Jueves, 2 de agosto | Día 2
¡Dormí muy bien! A pesar de no haber dormido las 8 horas completas, lo que generalmente no hago y necesito trabajar eso, me desperté cuando la alarma sonó y me sentí tan refrescada. Estaba menos hinchado y con más energía. Estoy segura de que omitir los dulces por la noche tuvo algo que ver con eso. También noté una diferencia en mi piel. Estaba mucho más hidratado con un toque de brillo natural. Mientras ansiaba una taza de café negro, no sentía la necesidad de desayunar, o en este caso, tomar el jugo del desayuno, de inmediato. En su lugar, bebí varias tazas de agua y tomé el primer jugo mucho más tarde, casi durante el tiempo en que solía comer mi merienda a media mañana. Hoy fue más mental y espiritual que cualquier otra cosa. Mi mentalidad estaba en su camino de regreso a un lugar positivo. Encontré tanta inspiración y motivación, algo que me faltaba antes de comenzar la limpieza del jugo, así que aproveché esto y me organicé. Planeé que mis comidas para el sabado y durante toda la semana, así como también un plan de acondicionamiento físico. Como el Día 1, la parte más desafiante fue tener comida frente a mí para cocinar y servir a mis hijos. No obstante, supere la tentación y bebí más agua para superarlo.

Viernes, 3 de agosto | Día 3
Las buenas vibras todavía iban hoy. Mi ánimo se elevó. Me sentí mucho más feliz y más saludable. Me di cuenta de que las decisiones que tomo cuando se trata de la comida que como me impactan en todos los sentidos. Absorber todos los nutrientes de las frutas y verduras todo el día durante tres días ayudó a que mi mente y cuerpo se reiniciaran de alguna manera. Si bien no estaba necesariamente hambrienta, pasé gran parte del día esperando tomar un bocado de comida al día siguiente. Perder peso en tres días no era una prioridad, pero sí quería usar la limpieza del jugo como un salto para estar en forma, así que fue motivador sentirme más cómoda con mi ropa y ver una diferencia mínima pero notable.

 

 

 


Reflexión
Estaba buscando volverme más fuerte, mentalmente, más que nada. Quería agudizar mi autocontrol en lo que respecta la comida, especialmente a altas horas de la noche. Me di cuenta de que es importante que me cuide ahora para crear y mantener hábitos felices y saludables a lo largo de mi vida. Mantener mi palabra con mí misma es tan importante, si no más, que mantener mi palabra con los demás. ¡Este es solo el comienzo de mi viaje de amor propio y cuidado para tener la razón mental, espiritual y física correcta!

Consejos
Hazlo con alguien
Prepare todas sus frutas y verduras antes de comenzar a hacer jugo
Prepare las comidas para tus hijos para que no tengas problemas con la tentación
Mantenga un diario
Tome una foto de antes y después (¡Olvidé hacerlo!)
Introduzca alimentos sólidos en su dieta al paso después de completar la limpieza del jugo
Comprométete a tomar decisiones más inteligentes para seguir adelante: rastrea tu progreso de la mejor manera que funcione para ti.

 

 

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